Uma das coisas que mais pega pessoas que usam GLP-1 é a convivência com situações sociais envolvendo comida. Aniversários, jantares de trabalho, fins de semana em família. Momentos que giram em torno da mesa e onde todo mundo come enquanto você encara o prato pela metade.
Refeições sociais não precisam ser um desafio. Com planejamento, é possível navegar restaurantes e eventos sem sair do caminho.
O que acontece no corpo quando você usa GLP-1
Os medicamentos GLP-1 retardam o esvaziamento gástrico e atuam nos receptores de fome no cérebro. O resultado prático é que você se sente satisfeito com menos comida, e essa saciedade dura mais tempo.
Em situação social, isso pode ser estranho. Você quer participar da experiência de comer, mas seu corpo simplesmente não está pedindo comida. E mais: dependendo da fase do tratamento, o cheiro forte de certos alimentos pode até causar enjoo.
Escaneie a refeição e registre calorias, proteína e macros em segundos.
Registrar no appEstratégias que funcionam na prática
Antes do evento: Se você sabe que vai a um jantar, não pule refeições durante o dia. Parece contraditório, mas chegar com fome extrema piora a situação. Seu corpo vai pedir comida demais quando você finalmente se sentar à mesa. Coma algo leve algumas horas antes.
Na hora de pedir: Escolha a opção mais proteica do cardápio. Peixe, frango grelhado, salada com fonte de proteína. Evite chegar no evento já com o estômago cheio de carboidrato, porque isso vai acelerar ainda mais a queda de apetite.
Faça do prato um quadro, não uma regra: Não tem problema deixar comida no prato. Parece waste, mas forçar a comer mais do que seu corpo precisa é o caminho inverso do que você veio fazer. Avise quem insiste que você já comeu o suficiente. Você não precisa explicar o tratamento se não quiser.
Hydração: Água é importante em qualquer circunstância, mas especialmente quando o apetite está reduzido. Mantenha o copo cheio. Água com gás pode ser uma alternativa para quem não gosta de água natural.
