Estrategias prácticas para mantenerte hidratado
Beber agua no tiene que ser algo que recuerdas hacer cuando ya sientes sed. La sed ya indica que el cuerpo está en déficit.
Un método sencillo es establecer un recordatorio fijo cada dos horas durante el día. Suena básico, pero funciona. Si trabajas frente al computador, una alarma cada dos horas te obliga a levantarte e ir por un vaso de agua. Con el tiempo se convierte en rutina y dejas de necesitar la alarma.
Si sudas mucho por el calor o el ejercicio, o si tienes síntomas gastrointestinales como diarrea o vómitos, considera complementar el agua con electrolitos. El sodio, el potasio y el magnesio se pierden con el sudor y los síntomas digestivos, y reemplazarlos hace diferencia en cómo te sientes.
Además, llevar un registro de tu hidratación y llevarlo a la consulta médica tiene una ventaja. El doctor puede ver si hay correlación entre los días de menor consumo y los momentos donde los efectos secundarios fueron más intensos. En el PeptPro registras la dosis aplicada y la cantidad de agua el mismo día, creando ese historial que antes solo existía en la memoria del paciente.
En los días de aplicación, aumenta la cantidad de agua. La inyección subcutánea coloca el medicamento en las capas de grasa debajo de la piel, y la absorción funciona mejor cuando estás bien hidratado. Beber medio litro de agua treinta minutos antes de la inyección puede mejorar la tolerancia en las semanas siguientes.
