Uno de los mayores preocupaciones de quienes usan medicamentos GLP-1 para adelgazar es la posibilidad de perder masa muscular además de grasa. La pérdida de masa muscular con GLP-1 es un efecto secundario real que puede mitigated con las estrategias correctas. En este artículo te explicamos cómo evitar perder masa muscular mientras aprovechas los beneficios del tratamiento.
Cómo evitar la pérdida de masa muscular con GLP-1. Estrategias con proteína, ejercicio de resistencia y nutrición para preservar musculatura.
¿Por Qué los GLP-1 Pueden Causar Pérdida Muscular?
La masa muscular con GLP-1 puede verse afectada principalmente por dos factores: el déficit calórico y la reducción en la ingesta proteica. Cuando creas un déficit calórico significativo para perder grasa, existe el riesgo de que parte de ese déficit provenga de la masa muscular en lugar de solo de la grasa almacenada. Esto es especialmente cierto cuando:
- El déficit calórico es muy agresivo
- La ingesta de proteína es insuficiente
- Falta ejercicio de resistencia en la rutina
- La pérdida de peso es muy rápida
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Registrar en la app¿Cuánta Masa Muscular Se Pierde?
La cantidad de masa muscular con GLP-1 que se pierde varía significativamente de persona a persona. Estudios han demostrado que entre el 25% y el 40% del peso perdido con dieta sola puede ser masa muscular. Sin embargo, con las estrategias adecuadas, es posible reducir esta cifra a menos del 10% del peso perdido.
