Dormir mal não é só cansaço no dia seguinte. Quando o corpo fica sem sono adequado, hormônios que controlam a fome sofrem alterações concretas: a grelina, que desperta o apetite, sobe, enquanto a leptina, que sinaliza saciedade, cai. Esse desequilíbrio faz a pessoa comer mais sem perceber, o que representa um obstáculo direto para quem tenta emagrecer.
Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que 2,5 bilhões de adultos estão acima do peso no mundo. A má qualidade do sono é um dos fatores menos debatidos por trás desses números, mas sua influência é bem documentada pela ciência.
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