Dicas pratica para prevenir e controlar a nausea
Coma porções menores e mais frequentes
Essa e talvez a dica mais importante. Em vez de tres refeicoes grandes, faca cinco ou seis refeicoes pequenas ao longo do dia. Isso evita a distensão excessiva do estomago e reduz a sobrecarga no sistema digestivo ja desacelerado pelo GLP-1.
Evite alimentos gordurosos e frituras
Alimentos ricos em gordura demoram mais para ser esvaziados do estomago e podem intensificar a nausea. Prefira preparacoes grelhadas, assadas ou cozidas. Carnes magras, legumes, frutas e graos integrais sao boas escolhas durante o periodo de adaptacao.
Não deite logo apos as refeicoes
Ficar em pe ou sentado por pelo menos 30 a 60 minutos apos comer ajuda a gravidade a auxiliar na digestao. Deitar logo apos uma refeicao pode piorar o refluxo e a sensacao de enjoo.
Experimente alimentos frios ou em temperatura ambiente
Algumas pessoas acham que alimentos mais frios — como frutas, iogurtes ou saladas — sao mais faceis de tolerar durante episodios de nausea, porque geralmente tem odores menos intensos do que alimentos quentes.
Mantenha-se hidratado, mas beba fora das refeicoes
A ingestao de liquidos deve ser mantida ao longo do dia, mas evite beber grandes volumes de uma vez, especialmente durante ou logo apos as refeicoes. Beba pequenos sorvos frequentes, de preferencia entre as refeicoes.
Gengibre pode ajudar
O gengibre e um remedio natural com propriedades antiemeticas comprovadas. Cha de gengibre, bala de gengibre ou ate mesmo gengibre fresco podem aliviar a nausea leve a moderada. Converse com seu medico antes de usar qualquer supplement se voce estiver tomando outros medicamentos.
